一个月养出好气色 一个月养出好气色吃什么

1、一日三餐最好按时进行，不能暴饮暴食，多吃蔬菜水果。维生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典范。

2、多补充胶原蛋白，人体的胶原蛋白是会流失的，尤其是从25岁开始，流失速度直线上升，40又是一道坎，基本上不足18岁的一半了。所以补充胶原蛋白就显得尤为重要了。可以食补，也可以直接补充胶原蛋白营养品，还可以外用护肤品。

3、要注意卫生，避免妇科炎症，但是又不能过度干净，否则容易破坏了菌群平衡。

4、长期坚持运动，每天都要保证有一定的运动量。

5、每天用热水泡脚，手脚寒冷的可以选用生姜来泡脚，长期坚持效果好。

6、每天睡足8小时，好的睡眠能让人精神焕发，保证第二天精力充沛。中午有时间的话睡1-2小时能让人一个下午头脑清醒。

7、起床后第一件事是喝一杯由淡盐水，既能补充睡梦中流失的水分，又能把肠道冲洗一遍。

8、多食用玉米，玉米属于粗粮的一种，粗粮大多数都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一种方式，可以有效清除体内的一些毒素，起到淡斑美肤的功效。