阳康后,虽然新冠患者的抗原转阴了,但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实需要时间,大概需要2~3周,不用太焦虑。要适当的进行休息和加强营养,这样才能让自己尽快的回归到正常的状态。
从现代医学的角度来看,新冠感染后大部分人因为高热出汗,导致大量钠、钾等电解质丢失,又因为饮食营养未跟进,肌肉神经有一定受损等,即使核酸已经转阴,但是身体的功能却没有完全恢复过来,所以会感觉到有些乏力、虚弱或者气短。中医认为,新冠是热度之邪伤阴,最终导致气阴两虚,故见乏力,气短。
总的来说,这种乏力、体虚、气短的感觉是新冠康复后短期内的一个正常现象,一般在“阳康”两周内可以缓解,大家不用过于担心。如果核酸转阴后身体状态还不太好,可以尝试多休息几天,不要一康复就立刻从事十分繁重的工作。
1、“阳康”了有不能麻痹大意,要做好防护措施。同时,工作和生活节奏可以适当放缓,避免熬夜。
2、在饮食方面,转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复,因此不能大吃大喝大补,否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食,日常加强蛋白质摄入,多吃蔬菜水果,补充维生素。
3、感染期间,病毒会攻击人体各个器官,转阴之后,器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动,不但不利于器官修复,反倒可能会加重器官损伤。因此,在运动方面要循序渐进,康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状,建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病,在康复期不应进行高强度运动。
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