1、负重深蹲。动作：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，丙脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等到收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。
2、 注意：重量要慢慢的加，不要一次性增加超过10KG以上，以防肌肉强迫性拉伤；直到加到你的最大重量时，再又慢慢减轻重量练习。组数和次数根据身体的体能而定，最好每组都做到自己力竭为止，休息几分钟后再继续。
微信接收消息没有声音怎么回事（微信接收消息没有声音怎么回事oppo手机）
1、这是因为接收新消息通知打开了，没有打开系统通知选项里的声音。2、首先，打开微信，然后单击设置选项。3、其次，找到新的消息提醒选项，然后单击进入。4、接着，滑动按钮以接收打开新消息的通知。5、然后，下拉找到新消息系统通(0)人阅读时间：2023-11-30
做梦梦见血好不好 做梦梦见血好不好呢
1、血在梦里，多表示财富。按照西方的观点，还是生命力的象征。2、如果梦见血突然涌出，有可能表示你内心强烈的激烈，或自我牺牲精神。3、梦见自己或别人流血，暗示近期过度劳累，精神紧张，提示做梦人要注意休息调整。4、梦见自己看(0)人阅读时间：2023-11-30
做梦梦见鬼追我（做梦梦见鬼追我跑）
1、梦见鬼追自己，今天要做的事情，有一点超出你的能力承受范围呢!接触到新东西的机会也很大。虽然放弃、忽略也没有什么，但是挑战一下自己，对新一年的开始相当有利哦!不是什么很大的事情，就从今天游园会里那个从未玩过的新游戏开始(0)人阅读时间：2023-11-30
做梦梦见异性好不好（做梦梦见异性好不好怎么回事）
1、梦见偶然看到异性裸体，预示你在钱财上会受窘，可能会过一段现金不充裕的日子，令你的社交生活有些尴尬。2、梦见被异性包围，暗示恋情正进展不顺，所以要相互谅解，要多体贴对方。3、梦见和异性约会，则暗示你现在的恋情将会发生变(0)人阅读时间：2023-11-30微信接收消息没有声音怎么回事（微信接收消息没有声音怎么回事oppo手机）
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