1、剪刀脚。身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)
2、抬腿。身体平躺,手平放身体两侧,双腿并拢,慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)
3、敲站经。身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)
4、空中脚踏车(贴地式)。身体平躺,双脚抬高,像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟,瘦臀部和大腿效果很明显。)
5、蹲马步。身体站直,自然往下坐,大腿与地面保持平行,双手放于膝盖。(每天坚持一分钟,可紧实大腿肌肉。)
做梦梦到酒驾(做梦梦到酒驾被抓什么意思)
1、经商的人梦见自己酒驾,预示过刚有碍事业钱财利润,宜多反省,得人和为要。运势)。2、感情中的人梦见自己酒驾,表明有诚信心对待婚姻可成。3、本命年的人梦见自己酒驾,意味着前半年运不顺,后半年得财得房地产。4、怀有身孕的女(0)人阅读时间:2023-11-30做梦梦见女人和女孩 做梦梦见女人和女孩子
1、梦见女人受辱,财运会有所上升。2、梦见同女人有私情,家庭会不和。3、如果梦见与陌生女人同行,提醒你要小心防备钱财丢失或被窃。4、梦见和熟悉的女人在一起,梦里关系暧昧,表示你私生活可能不太严谨,当心会影响名誉。5、梦见(0)人阅读时间:2023-11-30养老保险交多少钱(养老保险交多少钱一年)
1、若是在职职工,养老保险费是和企业共同承担的,一般是单位负责缴纳20%,职工个人负责缴纳8%,而职工个人缴纳的这8%一般都是从每月的工资当中扣的。所以我们可以打个比方,你一个月的工资是5000元,那么养老保险就要交:5(0)人阅读时间:2023-11-30做梦梦见复活好不好 梦见复活什么预兆
1、梦见死人从棺木中走出 很久没有联络的朋友会突然来访的预兆。2、梦见与死人说话 表示一些小愿望能够达成,事将会实现或进展顺利。3、但若中死人哭泣的话,则表一切不顺利.愿望也无法达成。4、梦见死人进入家中幸运将至的预兆。(0)人阅读时间:2023-11-30做梦梦到酒驾(做梦梦到酒驾被抓什么意思)
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