节后综合征的九大表现有哪些（节后综合征的九大表现有哪些）

　　节后综合征可能表现为精神不振、失眠、心烦、焦虑、疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

　　节后综合征如何调节

　　1、起床困难：恢复原来生活规律。睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品使用。

　　2、肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

　　3、疲劳烦躁：放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5—10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

　　另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

　　节后综合征是什么意思

　　节后综合征是人们在假期后的各种心理和生理方面的不适表现。人们在假期中，平时的生活习惯和规律都被打乱，容易出现暴饮暴食、熬夜或嗜睡、缺乏运动、过度劳累等情况。假期结束后，上班或上学会感到诸多不适，如心理上可能会出现情绪低落、心情焦虑、注意力不集中等表现，生理上可能会出现困倦、厌食、头晕、恶心、便秘等症状。