三角肌怎么练_企鹅百科网

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三角肌怎么练（健身环三角肌怎么练）
1、坐姿哑铃推举：首先坐姿准备，双腿分开脚面踩实地面，挺直后背。双臂各握一只哑铃并屈肘，让大臂与肩膀同高。然后三角肌发力带动双臂向上举起，当手臂伸直时稍作停顿，对三角肌进行充分地收缩，缓慢进行下放。2、站姿哑铃片前平举：..(10)人阅读时间：2023-12-13

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