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做什么锻炼可以快速长出八块腹肌(如何快速长出八块腹肌)
1、卷腹。动作:每组20个,每天5组。2、平板支撑。动作:每组30秒,每天4到5组。3、仰卧风车。动作:每组20个,每天5组。4、饮食与休息。注意蛋白质补充,条件允许可以使用蛋白粉,不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉。休息就是给..
(1)人阅读
时间:2023-03-24
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