壶铃五大基本动作_企鹅百科网

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壶铃五大基本动作壶铃五大基本动作视频教学
1、壶铃深蹲按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。2、向上推举双手按住壶铃，把它贴近你的胸部，保持背部平坦，你的体重均匀地分布在双脚，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝..(1)人阅读时间：2023-05-16

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