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每天晚上失眠睡不着觉怎么办 每天晚上失眠是怎么回事
1、可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟,然后屏住呼吸7秒钟,在呼气8秒钟,一次为一个循环,一般人可在6~8个循环之后,经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。2、舒缓的音乐有助睡。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐..
(1)人阅读
时间:2023-04-04
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