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田径需要训练什么 田径训练需要哪些器材
1、负重抗阻力训练(1)深蹲:4-6组,每组4-6次。每周安排1-2次。(最大负荷量的60-80%,逐渐增加负荷重量)。(2)半蹲:负荷杠铃,半蹲停留3-5秒,再快速蹲起。4-6组,每组6-8次。每周安排1-2次。(最大..
(1)人阅读
时间:2023-04-02
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