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足球怎么能提高（足球如何提高自己的速度）
1、耐力训练（1）长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。（2）负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为..(25)人阅读时间：2024-09-11

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