锻炼颈椎的八个动作_企鹅百科网

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锻炼颈椎的八个动作（锻炼颈椎的八个动作图）
1、米字操：水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中..(7)人阅读时间：2024-08-22

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