100米爆发力训练方法_企鹅百科网

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100米爆发力训练方法（100米爆发力训练方法小学生）
1、首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。2、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负..(2)人阅读时间：2023-04-07

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