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做什么动作可以有效的瘦大腿做什么动作可以有效的瘦大腿肌肉
1、首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地相触，双手自然放在两侧；然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地，双腿伸直，臀部收紧，运用手臂撑地的力量将身体脱离地面，仅是手掌和脚背着地，上半身成上仰姿势，注意双手臂要伸直。2、首先山式..(2)人阅读时间：2023-03-23

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