做什么锻炼可以快速长出八块腹肌_企鹅百科网

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做什么锻炼可以快速长出八块腹肌（如何快速长出八块腹肌）
1、卷腹。动作：每组20个，每天5组。2、平板支撑。动作：每组30秒，每天4到5组。3、仰卧风车。动作：每组20个，每天5组。4、饮食与休息。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉。休息就是给..(4)人阅读时间：2023-03-24

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