失眠了怎么办怎么尽快入睡_企鹅百科网

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失眠了怎么办怎么尽快入睡（1分钟立马睡着的方法）
1、首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶，亦或是泡泡脚，都具有帮助睡眠的作用。其次还可以按摩内关穴，也能帮助快速入睡。2、可以作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天..(1)人阅读时间：2023-10-05

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