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女生练腹肌需要多久(小孩练了腹肌还能长高吗)
1、女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上,合并双腿,用腹部力量驱使双腿抬起,抬到与床面保持垂直,再用腹部力量控制双腿缓慢落下,整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐,仰卧起坐可以锻炼腹直肌,腹横肌。起身时可以使抱头的..
(14)人阅读
时间:2023-11-10
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