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如何提高5公里速度 怎样提高5公里速度
1、快速跑训练,在一个标准赛道上跑1000米(也就是两圈半)的训练进行4次,速度稍微比平时锻炼时的速度要快,每组之间的间歇时间可以采用2分钟左右的慢走。将这样的训练坚持2周,距离目标速度就不远了。2、合理节奏跑,热身10..
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时间:2023-03-31
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