平板支撑怎么做 平板支撑怎么做才能减肥
平板支撑是静态的核心力量练习动作，简便易行效果显著，那么如此优秀平板支撑怎么做才对呢？..(21)人阅读时间：2022-08-10
平板支撑的正确姿势 女人做平板支撑的正确姿势
我们知道要训练好核心肌群，才能增加健身效果，那么就一定要做好平板支撑，但你真的知道正确的平板支撑该怎么做吗？错误的平板支撑姿势，不只会降低训练成效，更有可能会连带造成做其他训练时也姿势不良，适得其反。以下这篇文章，就要来告诉大家如何正确地做平板支撑。..(7)人阅读时间：2022-08-10
平板支撑的正确姿势 平板支撑的注意事项
1、正确姿势（1）俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。（2）肘关节和肩关..(7)人阅读时间：2022-03-16