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徒手健身技巧 徒手健身技巧视频教程
1、俯卧撑。做俯卧撑不需要任何器械,只要趴在地上,双手间宽度比肩略宽,脚尖着地。曲肘身体缓缓下压,至地面3~4公分处停止。静止两秒钟后复位,再重复此动作。主要锻炼手臂、核心肌群、背部、肱二头肌的肌肉。随着身体素质提高,可..
(3)人阅读
时间:2023-03-29
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