怎么改善睡眠_企鹅百科网

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怎么改善睡眠（改善睡眠质量效果好的方法）
1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大。2、白天可..(1)人阅读时间：2023-10-09

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