怎么锻炼肌肉_企鹅百科网

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怎么锻炼肌肉（怎么锻炼肌肉耐力）
1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。2、然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚..(4)人阅读时间：2023-06-10

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