怎样提高跳远距离_企鹅百科网

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怎样提高跳远距离（怎样提高跳远距离学生）
1、负重伸蹲跳。这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后脚先离地向上跳起。2、蛙跳。主要发展大腿肌肉和髋关节力量..(2)人阅读时间：2023-04-09

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