怎样改善睡眠质量_企鹅百科网

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怎样改善睡眠质量（怎样改善睡眠质量使其深度睡眠）
1、保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。2、保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激..(1)人阅读时间：2023-10-08

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