手臂变粗的最快的方法_企鹅百科网

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梦见自己腿变粗（梦见自己腿变粗壮）

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梦见手臂变粗手变粗变壮（梦见手变粗了）

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手臂变粗的最快的方法如何让手臂变粗
1、胳膊练粗的最快方法是高营养、高蛋白饮食及科学合理的锻炼方式。胳膊练粗其实是让手臂上的肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉变得粗壮。首先是需要高强度及合理的锻炼手臂的方法，如练哑铃、俯卧撑、卧推等，造成肌肉微细结构的微撕裂，..(14)人阅读时间：2022-04-03

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