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提肛运动一次做多久 提肛运动一次做多久最好
1、做一个提肛动作5-10秒左右,一次的总时间在10分钟以内。2、通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的,在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开,然后慢慢放松10秒,接着继续进行提肛动作。3、一次练习总的时..
(1)人阅读
时间:2023-05-27
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