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提肛运动一次做多久提肛运动一次做多久最好
1、做一个提肛动作5-10秒左右，一次的总时间在10分钟以内。2、通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作。3、一次练习总的时..(3)人阅读时间：2023-05-27

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