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晚上快速入睡的方法有哪些（一招10秒入睡）
1、脑要空，精神放松。不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。 2、饮食催眠。在睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品增加体内胰岛素的分泌，促进更多具有催眠作用的氨基酸进入细胞，睡眠会深入持久。 3、疲劳..(0)人阅读时间：2023-09-08

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