每天晚上失眠睡不着觉怎么办_企鹅百科网

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每天晚上失眠睡不着觉怎么办每天晚上失眠是怎么回事
1、可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，在呼气8秒钟，一次为一个循环，一般人可在6~8个循环之后，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。2、舒缓的音乐有助睡。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐..(2)人阅读时间：2023-04-04

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