睡前吃什么助睡眠_企鹅百科网

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睡前吃什么助睡眠（睡前吃什么助睡眠效果最好）
1、睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙质。钙不但是成骨细胞的重要组成物质，还可以降低神经细胞的兴奋性，使神经细胞处于抑制状态，起到镇静安神的作用，从而帮助睡眠。2、其次睡前喝碗小米红枣百合粥，可以很好的帮助睡眠..(2)人阅读时间：2023-04-27

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