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练背做什么运动最好练背做什么运动最好最有效
1、先练好核心肌群，深蹲和俯卧撑是基本，然后用小重量的哑铃做俯身划船、单侧划船、俯身哑铃飞鸟（如果有条件去健身房的话有各种练背器械）等等都是练背好动作，先加强肌肉的募集（控制）能力。2、当感觉背部肌肉充血感觉的刺激三头肌..(1)人阅读时间：2023-07-18

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