缓解睡眠的方法_企鹅百科网

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缓解睡眠的方法怎样能缓解睡眠障碍
1、缓解睡眠，建议使用物理治疗。2、包括睡觉前放松心情，避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶；白天的时候适当锻炼，增加运动量；规律作息，白天睡觉的时间不要太长，午睡最好不好超过1小时等等。..(1)人阅读时间：2023-08-30

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