缓解紧张的方法_企鹅百科网

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缓解紧张的方法（快速缓解紧张的方法）
1、规律的生活作息规律的饮食，按时休息，对缓解紧张心理非常有效。2、可以进行适当的户外运动跑步打球，出出汗等等。3、可以进行深呼吸法或者特殊呼吸法腹式呼吸等等。4、可以运用肌肉放松，正念呼吸扫描来缓解我们的紧张心。5、同..(1)人阅读时间：2023-11-08

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