肱二头肌锻炼方法_企鹅百科网

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肱二头肌锻炼方法初中生肱二头肌锻炼方法
1、肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。2、肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画..(5)人阅读时间：2023-04-24

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