负重跑步多少kg合适_企鹅百科网

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负重跑步多少kg合适（负重跑步是绑腿好还是背心好）
1、一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量。2、一般人负重跑步不建议天天进行，长时间的..(4)人阅读时间：2023-06-02

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