锻炼肌肉的方法_企鹅百科网

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锻炼肌肉的方法男生锻炼肌肉的方法
1、更重、更高次数。重量更重却要练高次数?虽然这建议看似疯狂,但却是锻炼能量系统、强化泵感、更多刺激目标肌群的方法。以你可以做完8下的重量为基础,设法做到12-15下。这12-15下中间可以休息,类似「休息暂停法」的概念..(2)人阅读时间：2023-08-16

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