锻炼腹横肌方法_企鹅百科网

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锻炼腹横肌方法（锻炼腹横肌方法图解）
1、腹横肌，起始姿势：坐姿、立姿、跪姿、卧姿均可。但趴卧姿似乎能更有效锻炼：面朝下趴下，把手掌放在你的肩膀下，腿部弯曲，并且保持腿部紧贴于臀部。背部放平，在锻炼过程中始终保持这个姿势。2、用力将你肺里所有的空气都呼出来。..(6)人阅读时间：2023-04-21

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