锻炼腹肌有效的方法_企鹅百科网

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锻炼腹肌有效的方法（锻炼腹肌有效的方法有哪几种）
1、空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势..(1)人阅读时间：2023-08-30

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