靠墙站的正确姿势与时间_企鹅百科网

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靠墙站的正确姿势与时间（靠墙站立的好处功效与作用）
1、基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。2、腹部加强。收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的..(1)人阅读时间：2023-04-05

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