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马拉松训练方法马拉松训练方法和次数
1、保持训练的连贯性：下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受。2、根据情况逐次增加训练量，每周相比上周增加10%左右的训练量。3、每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复，每周至少一天完全远离..(5)人阅读时间：2023-08-17

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