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1、最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加0.7%-0.9%的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份。
2、在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
3、在没有生理盐水的情况,也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料),喝法同上。
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