手机版
1、平稳,有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3、人体要放松,动作要协调。
4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
6、跳绳减肥运动量控制:
初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。
爱德华兹32+8特雷-杨空砍41分 爱德华兹暴扣
巴特勒24+8马尔卡宁38+8 巴特勒22号
怀斯曼18+14约瑟夫22分(约翰·怀斯曼)
2023年CBA赛程直播时间表3月14日(23日cba赛事)
如何踢毽子 踢毽子的技巧
胡荣华输给谁最多?他和王天一谁厉害
WTT新加坡大满贯钱天一3-2伊藤美诚
国家的根本属性是什么(国家的根本属性是什么意思)
U20男足2023亚洲杯中国vs韩国今天几点直播 比赛哪里观看入口
爬山对膝盖有什么影响 爬山对膝盖的影响
围棋的本质和精髓是什么?(围棋的精髓是和还是争)
月亮为什么是圆的 月亮为什么是圆的有时候是弯的
正规室内排球比赛时一方场上队员共几人? 排球比赛中一方可以上多少个队员
2023短道速滑世锦赛赛程直播时间表(2022年短道速滑世锦赛)
决胜盘抢七大战(决胜盘长盘决胜)
为什么袜子洗后很硬 为什么袜子洗后很硬很干