节气养生：“四大名补”助你健康度霜降

文章目录：

1、节气养生：“四大名补”助你健康度霜降

2、中医节气养生法：霜降艾灸讲解

3、霜降如何养生？节气养生窍门推荐

4、节气时节话养生：霜降为什么吃梨

5、你所不知的霜降节气中医养生

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1、节气养生：“四大名补”助你健康度霜降

霜降节气正值深秋，天气日渐干燥阴冷，这样的天气最容易诱发人体的呼吸疾病，对肺脏也可能造成损伤。有鉴于此，我国民间长期以来在霜降时候积极保健养生，更有“一年补透透，不如补霜降”的言语。那么今天就让我们来看看，专业营养师总结出来的霜降节气四种养生食物，让这“四大名补”陪你健康渡霜降。

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柿子

闽南一带有说法：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。柿子富含有机酸，具有补肺、止鼻涕的作用。此外，柿子所含维生素和糖分比一般水果高1－2倍左右，含有丰富的胡

2、中医节气养生法：霜降艾灸讲解

霜降，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。霜降意味着冬天的开始，霜降时节大家都会注重养生。有的人会选择用食疗的方式，或者艾灸的方式。那么大家了解中医的艾灸疗法吗？下面就随小编一起来看看吧。

10月23日是霜降。作为秋季的最后一个节气，霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋，外界天冷、阴气重，老年人抵抗力也会随之下降，容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸，适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒，提升机体抵抗力。走出以下误区，可帮您更好地进行艾灸保健。

艾条不是越陈越好新艾气味辛烈。含挥发油多，燃烧快，火力强，烟大，容易伤及皮肤和血脉；陈艾含挥发油少，燃烧缓慢，火力温和，烟少，艾灰不易脱落，故临床上多采用陈艾而少用新艾。但是，艾条不是越陈越好，5年的陈艾已经是极限了。如果放的更久，艾草的味道和药效都会大打折扣。此外，由于成本的原因，厂家一般也不会生产大于5年的陈艾条，所以市场上宣称时间大于5年的，大都只是噱头，不可轻信。而且，艾条放置时间过久，功效也会减弱，一般老年人使用3～5年的艾条即可。

好艾条烟雾没有毒艾灸时会产生烟，而艾烟不同于香烟的烟雾，是一种药气。药理试验证明。艾烟有较明显的抗菌作用，可抵御多种病毒，也可用于空气消毒。但如果用质量次的艾条，杂质多，这样的烟会对身体产生伤害。一般而言，只要选用合格的艾条，就不会因为艾条烟雾而产生伤害。为了减少气味刺激。艾灸时可以多通风。现在也有烟雾非常少的无烟艾条，但在制作过程中丧失了一些有效成分，因此有烟艾条功效优于无烟艾条。如果可接受艾烟，建议选择有烟艾条，无法接受的，选择无烟艾条即可。

艾灸不一定要选艾绒纯度高的，艾条的品质很大程度上是由艾绒纯度决定的。艾绒纯度是用多少公斤艾叶制成1公斤的艾绒这个比例数来表示的。常见的艾绒依级别可分为普通级（8：1以下）、高级（15：1以下）、特级（25：1以下）、极品（25：1以上）4种。但是不是说在所有情况下都需要纯度高的艾绒。总的来说，选择温灸筒做温灸或者隔物灸的时候，艾绒级别不用太高，艾条燃烧速度太快，反而不合适，选择普通级或高级即可。如果是直接在身上艾灸，选择特级或极品艾柱比较合适。

【结束语】以上，就是小编为大家整理带来的有关于霜降艾灸的内容。不知道有没有帮到大家呢？

3、霜降如何养生？节气养生窍门推荐

二十四节气中的霜降，是秋季的最后一个节气。

霜降来临，意味着天气越来越冷，在这个时候，人体的养生保健十分重要。

那么，霜降应该如何养生呢？让小编为你推荐霜降节气养生窍门。

霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。霜降节气养生要注意什么？

食补方面，“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰

4、节气时节话养生：霜降为什么吃梨

霜降，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。也意味着冬天的开始。霜降节气中，很多人都注重养生。很多人说霜降养生要吃个柿子，除了柿子梨也不能少。那么霜降为什么要吃梨呢？下面就随小编一起学习了解一下吧。

霜降为什么要吃梨？

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。梨不仅味道甜美细嫩，它含有的丰富梨汁还能够有效帮助润肺生津、清热去燥，正是当季最好的选择。

生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，加入胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮下，对体质火旺者，具有补充津液、滋润喉头的功效。将冰糖或蜂蜜加入生梨中，熬成秋梨膏，可治肺热咳嗽。

吃梨的七大功效

1.润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

2.促进胃肠蠕动。梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

3.保护肝脏、适合饮酒的人。梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

4.低血压、养阴清热。梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。

5.有助肾脏排泄。梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

6.促进食欲，助消化。梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

7.养阴润燥消风。梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。

【结束语】以上的内容：就是小编为大家带来有关于霜降吃梨的内容。不知道有没有帮到大家呢？

5、你所不知的霜降节气中医养生

霜降来了，气温开始下降，要注意养生，养生最好是使用中医养生的方法，自古就有“中医治本，西医治标”的说法，相对西医来说，中医注重整体，虽然见效慢，但是不会损坏人的根本，所以中医养生对人来说更好，从人的根本开始慢慢调养，身体自然就会好很多，从而达到养生的目的。你知道哪些中医养生的方法？下面我们就来了解下中医如何在霜降节气时养生。

霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。

这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有二点。其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

梨

性味归经：性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

功效：生津，润燥，清热，化痰。

若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果

性味归经：性凉，味甘。

功效：生津、润肺，消食、止渴。

对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

橄榄

性味归经：性平，味酸甘。

功效：清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果

性味归经：性平，味甘涩苦。入肺肾经。

功效：敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱

性味归经：性温，味辛。入肺经。

功效：清热化痰。降脂、降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜（雪里蕻）

性味归经：性温，味辛。入肺、大肠经。

功效：宣肺豁痰，温胃散寒。

对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

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