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处暑饮食三原则,让你吃得更健康 处暑饮食禁忌

时间:2023-08-08人气:作者: 佚名

处暑饮食三原则,让你吃得更健康 处暑饮食禁忌

文章目录:

1、处暑饮食三原则,让你吃得更健康

2、处暑饮食8个“第一”,让你健康有底气

3、除夕老人饮食六原则,年夜饭吃美味更吃健康

4、全国超1亿人不按时吃晚饭 健康饮食原则

5、处暑如何养生 饮食养生原则

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1、处暑饮食三原则,让你吃得更健康

处暑时节,夏季暑气余威尚在,加之秋老虎的肆虐,这使得气温在一段时间内保持炎热,对人体依然是一大考验。那么在处暑时节饮食方面有什么注意事项呢?现在就让营养专家告诉你,处暑饮食三原则。

饮食清洁,不宜偏嗜

处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“病从口人”,进食不清洁的食物或腐败变质的食物,可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病,必须注意饮食卫生。饭菜做适量,力求不剩饭。糕点等不可放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时,一定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面营养人体的作用。

少食肥甘,清淡为宜

肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不可多食。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明,饮食清淡是长寿的重要原因。我们应多宣传过食肥甘厚味之危害,指导人们科学进餐。

冷热适中,软硬适宜

食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调节饮食的温度,但切不可过冷过热。食物寒温失宜,不仅会对胃肠道产生不良刺激,而且会损伤人体阴阳之气。

对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及老年人、小儿宜进半流食,如面条、稀粥类;也可根据情况进软食,如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特别是老年人,脏腑衰弱,牙齿不利,食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可过硬,但过软也会影响食欲,所以软硬适当。

2、处暑饮食8个“第一”,让你健康有底气

处暑节气到来,天气越发地干燥了,中医养生学认为,此时的饮食进补讲究的是滋阴养肺、润燥生津,这样才能抵抗秋燥的侵袭,那么就让我们来了解,处暑饮食八道“第一”养生菜是什么。

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第一菜:白萝卜

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多

3、除夕老人饮食六原则,年夜饭吃美味更吃健康

2017农历新年即将到来,除夕晚上的年夜饭,既是全家团圆的温馨时刻,也是用美食犒劳家人一年辛劳的年终盛宴。不过,年夜饭虽然汇集了各种山珍海味美食珍馐,人们在大快朵颐的同时也要注意身体健康,尤其是肠胃相较于年轻人虚弱的中老年朋友们更要关注。那么就来看传统节日整理的除夕老人饮食六原则。

1、以适量为好

老年对自己比较喜欢的食物会像小孩子一样一直吃个不停,所以吃年夜饭给老人安排食物的时候尤其是零食一定要适量,不能让老人们吃的太多,吃太多的话胃部负担加重,老人们的消化功能本来就不是很好,这样的话会更加有害于他们的身体健康。

2、少食甜食

很多老人们都有高血压,冠心病或者是高血脂之类的疾病,一般针对这些病,医生都不怎么建议患者吃甜食,所以说过年的时候,一定要记住千万不要让老人吃太多的甜食,甜食对胃负担的加重最大。

3、饮食以温热为主

过年的时候,老人的饮食习惯一般会随大众有所改变,从而有可能导致老人们由于饮食不当而引起的各种身体不适,或者使得原来就患有的某些病情增加,老年人饮食一定不要过凉或者过热,最好以温热为主,过凉了会导致肠胃不舒服,过热了不仅会伤害喉咙粘膜还会伤害胃粘膜。

4、食物以松软为佳

老人们一般牙口都不太好,所以在给老人们选择食物的时候最好选择一些松软易消化的食物,不要让老人吃太多坚硬的东西,这样会影响老人们胃部的正常消化功能。

5、以饮料替代酒水

过年时许多家庭吃年夜饭要喝酒,虽然喝少量白酒可以起到舒筋活血的目的,但喝多了就会麻痹身体,有损健康,年轻人如此,老人们就更加喝不得了,所以老年人最好以饮料代替酒水。

6、少吃多餐

老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差,往往一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得很长。吃年夜饭时为了让老年人能摄取足够的热量及营养,营养师建议,不妨让老年人在除夕当天分5—6餐进食,在三次正餐之间另外准备一些简便的点心,像低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片,或是豆花、豆浆,也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

4、全国超1亿人不按时吃晚饭 健康饮食原则

在如今的生活中,因为节奏快,时间紧张,人们常常是没有按时吃饭,从而导致了胃部疾病,而据了解全国超1亿人不按时吃晚饭,那么接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

全国超1亿人不按时吃晚饭

据第三方最新数据显示,很多人吃饭不定时,晚饭不按时最为严重,超过1.02亿人因各种原因无法按时吃晚饭,其中北上广深等一线城市长期不按时吃饭近750万人。

按时吃饭到底多重要

根据国外科学家一份研究报告显示,有节奏的食物摄入驱动的全身信号,对肝脏代谢功能有

5、处暑如何养生 饮食养生原则

处暑是立秋过后的节气,也是二十四节气之一,那么在处暑要如何养生呢?处暑饮食养生的原则有哪些呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

处暑如何养生

1、远离秋乏:茄子、西红柿、马铃薯

“春困秋乏夏打盹”,在秋天,饮食上应多增加一些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,能帮助人体克服疲倦。

茄子含丰富的维生素p,有软化血管、降血压的作用。茄子含有葫芦巴碱及胆碱,有助于身体血液循环正常,降低胆固醇。此外,茄子还可以吸收脂肪

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