寒露养生常识全知道

寒露是24节气中的第17个节气，在今年的10月8日下午16点48分进入寒露节气。

寒露是什么意思

所谓寒露，是指气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气温降得快是寒露节气的一个特点，一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度一般会下降8度到10度，我国有些地区甚至会出现霜冻。寒露过后，北方已呈现深秋景象，秋风萧瑟，树叶开始下落。

寒露要给身体排毒

深秋时节，人们的肌肤时常会出现暗疮，细纹，雀斑，粉刺等，有些人还会出现便秘，口味较重的现象。人的情志也非常懒散，容易疲乏，以上种种现象都表明，此时人体毒素太多，需要排毒。由于天气转冷，人体中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，此时若食肥甘厚味过多，容易发生痛风。

给身体排排毒，身体的毒素主要分为外毒和内毒。外毒是指外在环境污染带来的有害物质，如空气污染、水污染、食品污染等；内毒是指人体内糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积产生的毒。人体继续的毒素太多，就会引起亚健康，进而引发各种疾病。所以定期给身体排毒是非常有必要的。

泡澡排毒

泡澡能让血液循环顺畅，顺利排出体内的毒素。秋天多泡澡可以增加人体出汗机会，以利于体内有毒物质的排出。泡澡温度38~40度为宜，20分钟左右。

食物排毒

换季的时候，经常吃些有助于排毒的饮食，可以起到润肠通便、清洁血液的作用。如：菌类食物、新鲜蔬果、豆类食物等。

按摩排毒

经络不通，血液循环不畅也会堆积，经常对人体的穴位进行按摩，可以起到排出毒素的作用。

防痛风

通风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而以前你组织损伤的一组疾病。病变常侵犯关节、肾脏等组织，急性发作时关节如刀割一样的剧痛，数小时内症状迅速发展，严重时可导致残疾。秋季是通风的高发期，应多家预防。

多吃蔬菜

蔬菜有利于减少嘌呤摄入量，所以应多吃。

多饮水，少喝汤

多饮白开水可以吸食尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。