长时间站立人群如何保健 长时间站立人群如何保健膝盖

1、选择合适的鞋。长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋，保护好双脚，尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像车工，服务员等需要时长走动的人，如果鞋不合脚，就会发生鸡眼，嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起脚趾损伤或局部坏死等；回到家中要立即换拖鞋，放松腿部，促进血液回流。

2、注意经期卫生。对于长期从事站立工作的女职工来说，应该非常注意经期卫生，在月经期间，站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态，影响血液循环，容易染上病菌。所以，每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤阴部；在经期，不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物，更不要吸烟和喝酒。另外，要特别注意不要使下半身着凉，以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。着凉后身体抵抗力降低，也容易患其他疾病。

3、活动筋骨。不能离开站立工作岗位吋，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法，进行休息，或者毎隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作，毎次几分钟；站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。