补阳气最有效的方法 冬天补阳气最有效的方法

1、运动想必很多人都比较清楚了，经常锻炼的男人，身体素质都会比较好，不仅强身健体，还能补充大量“阳气”，并且能将这些阳气散发到身体的各个部位，如果是体寒的人群，坚持运动，能很大改善这个问题。如果是在夏天，能每天做一些户外运动，如果早起晨跑，或者打羽毛球，适当进行一些运动，哪怕是每天坚持走走路，都能促进体内的阳气生长，不仅促进生长，还能巩固已有的阳气。

2、睡眠对人体的影响，很多人都知道，但是又不愿去改正，一个好的睡眠，不仅能保证身体健康，还能巩固身体的素质，人体新陈代谢、排出毒素的最佳时机就是深度睡眠的时间，这个时间就在每晚的11点到凌晨的1点。如果能在这个时间段，好好休息，第二天起床的时候，必定会精力充沛，无论是做什么都会有很大精神。但是现在很多人却觉得这个时间是最值得自己熬夜的，真正能做到11点之前进入睡眠的人群，少之又少，不是为了加班，就是打游戏，或者上网。

3、其实晒太阳，是最直接的，能补充阳气的方法，我们人类也是自然界的一员，也最离不开太阳，我们人体所需要的太多东西，都需要阳光，而且晒太阳还能帮助人体排出体内湿毒，增强身体的免疫力，同时还能一直人体褪黑素的水平。要知道，褪黑激素不仅影响我们的睡眠，还会影响到夫妻生活的欲望，更是有研究表明，那些喜欢并且经常晒太阳的男性，生育能力也比较强，如果要晒太阳，最好是背朝太阳，因为背部正中的督脉是人体阳气汇聚的阳经，背晒太阳，能更好吸收阳气。