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葡萄干怎么吃能补血 葡萄干怎么吃补血效果最好

时间:2023-09-02人气:作者: 未知

葡萄干怎么吃能补血 葡萄干怎么吃补血效果最好

1、直接吃

一般情况下,直接吃是最简便的,葡萄干经过脱水的过程后,成分被浓缩,就算吃很少的量,也可以充分地吸收花色素等有效成分。花青素有抗氧化作用,可清除体内自由基,能有效预防黑斑、皱纹等老化现象,并且还可以防治动脉硬化、高血压等病症。建议每天吃一小把,大概10—20粒比较合适,也不要多了,多了可能上火、发胖啥的。

2、泡水喝

但是,中老年朋友消化功能有些退化,大量食用葡萄干不仅会导致食用过多的糖份,还会容易消化不良。因此,泡水喝是最好的选择。做法:先将水煮开,再放入葡萄干,一起煮20分钟左右,然后关火,将葡萄干水放在容器中晾置一夜。第二天早上,将葡萄干从水中捞出,去除水中的杂质成分后就可以饮用了。

3、煮粥吃

同样,消化不是很好的,还可以将葡萄干煮粥吃。而为了补血效果更好,可以加红枣一起煮。做法:把准备好的小红枣,葡萄干,大米,水,放电饭锅,选煮粥模式(大概五十分钟左右),然后等着喝粥就好啦。