糖尿病患者在依靠药物降血糖的同时,还可以通过运动来帮助他们降血糖,那什么运动适合他们做呢,散步可以吗,这样运动能够帮助他们达到降血糖的目的吗?
散步可以辅助降血糖。
散步会使糖氧化和利用的过程得到加速,同时还会提高肌肉利用胰岛素的能力,而胰岛素可以帮助降血糖,同时坚持每天散步还会增加脂肪代谢的速度,提高肌肉对脂肪酸的利用率,进而能够降低血浆和甘油三酯在人体中的含量,能够有效地预防心血管并发症,因此散步可以起到辅助降血糖的作用。
身体状况较好、体型肥胖的糖尿病患者每分钟可以走150步以上;60岁以下的糖尿病患者每分钟则可以走100-130步,为了避免出现低血糖的反应,最好随身携带饼干和糖果;60岁以上的老年人和血糖不稳定的病友最好每分钟走60-80步,这样不会引起低血糖反应。
糖尿病人早晚散步的时间在20-30分钟之间,可以根据自身的实际情况来增加或减少散步的时间,中途可以适当地休息然后再继续,同时不要在药物作用的高峰期出来散步,这样很容易发生低血糖。
糖尿病人可以选择在饭后半小时左右活动,以免出现低血糖,每天需步行5000步,三餐后步行的量和平时步行的量也包括在里面,这样可以很好地帮助糖尿病人控制体内的血糖含量。
糖尿病人在散步的过程中要重视自身的感觉,如果在散步的途中出现呼吸费力、头晕眼花、面色苍白等现象时,应该立即停止运动,而且在散步的时候你可以根据自己的身体情况时走时停,时快时慢。
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