缓解痛经不该做什么（什么可以缓解痛经吗）

一项针对14－25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄段的女性中，高达88％的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。调查中还发现，很多女孩来月经时服用止痛药。但止痛药却会引起神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。

缓解痛经不该做什么

1、不要随意吃止痛药

想要轻松地度过痛经的日子，医生建议，多歇息及服用止痛药来减轻不舒服的感觉。

医治经痛的止痛药跟一般用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因而主张大家要找妇科医生依据具体情况开药，不要自己随意买。

2、不要用解尿剂

有人认为解尿剂能减轻例假的肿胀不适，但是解尿剂会将主要的矿物质连同水分一起排出体外，不利于身体健康。

3、不要多吃含咖啡因的食物

少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，加剧例假时期的不适，咖啡所含的油脂也会影响小肠。

4、不要多吃过甜或过咸的食物

过甜或过咸的食物会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

缓解痛经要注意的地方

1、要注意保温

保持温暖能舒缓经痛，加快血液循环、松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。可以喝喝热红糖水，在腹部放置热敷袋，或用艾条炙小腹。

2、卫生棉要常常替换

当好朋友来访时，卫生棉和护垫就成了你最密切的同伴。所以，卫生棉一定要记得常常替换，尽量保持干爽透气，并避免穿太紧身的长裤，不然很容易致使接触性肌肤炎。

3、要多喝四物汤

早在宋代，就有女人喝四物汤养生的记载。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材构成，可减缓经痛、腹胀、忧郁，更能协助经血扫除顺畅、补血养血。

但四物汤不合适在生理时期喝，不然会致使流血量过多。

4、要服用维生素

很多女性在摄取适当维生素及矿物质后，很少发生经痛。所以主张服用维生素及矿物质，最佳是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。

5、要经常做运动

特别在例假前夕，多走路或从事其他适度的运动，会使你在例假时期较舒畅。

6、要适当练习瑜伽

对女性而言，经期瑜伽好处多多。通过瑜伽体式，可促进血液循环、滋养腹部器官，从而加快经期血块的排出。