脾为后天之本,对于脾胃问题,“三分靠治,七分靠养”,今天就为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小动作,快快学起来吧!
民间流传着“白玉齿边有玉泉,涓涓益我度百年”的谚语,指的就是在牙齿的旁边有唾液流出的地方,流出的唾液可养生百年。漱津液是晨起漱口之后,宁神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。很多坐办公室的白领族,可以一边工作,一边进行吞津,可谓“工作养生两不误”。
腰部是保持人体直立功能的部位。人在日常生活和工作中,腰部肌肉绝大部分时间处于紧张状态,导致腰部的肌肉容易劳损。以下两种种简单的方式帮助你达到强腰壮肾的效果:
转胯运腰:取站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余4指在后,中指按在肾俞穴上。吸气时,将胯由左向右摆动;呼气时,由右向左摆动。一呼一吸为1次,可连续做8~32次 。
旋腰转脊:取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向右后方扭动。呼气时,由右向左扭动。一呼一吸为1次,可连续做8~ 12次。
腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄。做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防治肥胖、高血压等.先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大转摩36 周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
摄谷道即提肛。吸气时将肛门的肌肉收紧,闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习,最好是每天早晚各做20~30次,可以调理五脏,起到很好的延年益寿作用。
中医理论认为,搓足心有益于活血通络、强身健体。病理上,足心穴在人体上反射较多,因此,常搓足心对于祛病健身有较好的保健疗效。搓足贵在坚持。若每天坚持1~2次,持之以恒,方能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治消化不良、食欲缺乏、腹胀、便秘等病症,以及调节心、肝、脾、胆等脏器功能。
血脂高喝什么茶叶(血脂高喝什么茶叶最好,能降血脂)
1、首先高血脂患者的饮食应该是偏清淡为主,因此在饮食方面除了限制高油脂高糖食品的摄入以外还要养成多喝水的习惯。水分可以调节自身的血液浓稠度,帮助血脂水平有所下降。尤其是适当喝点绿茶对于降低血脂有着很大的帮助。 2、高血(0)人阅读时间:2023-03-15嗓子疼吃哪些食物好(嗓子疼吃什么食品好)
1、冰糖:冰糖是对治疗嗓子疼痛最有效的食物。它能起到很好的润肺作用,并且如果有咳嗽,也可以起到很好的止咳效果。在中医治疗中,冰糖常常被用作在喝中药后缓解口腔里面的苦味。2、绿茶:绿茶有生津止渴的功效,多喝绿茶可以帮助人体(0)人阅读时间:2023-03-15乌梅的功效与作用有哪些?(乌梅的功效与作用有哪些禁忌)
1、缓解呕吐很多女性在怀孕期间,都想吃一些酸的食物,人们常说“酸儿辣女”,以为吃酸的食物就可能怀有儿子,当然这没有一定的科学依据,而孕妇喜欢吃酸的食物,主要是因为可以缓解呕吐,适当的吃乌梅可以进行调节。2、缓解疲劳乌梅中(0)人阅读时间:2023-03-14排毒的食物有哪些(排毒的食物有哪些,吃什么可以排毒)
1、最有效的清肠蔬菜,多是绿叶菜,为碱性,其中富含膳食纤维,可以中和饮食中糖,肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中的有毒物质。2、清肠水果。可选择柠檬、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等(0)人阅读时间:2023-03-14血脂高喝什么茶叶(血脂高喝什么茶叶最好,能降血脂)
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1、冰糖:冰糖是对治疗嗓子疼痛最有效的食物。它能起到很好的润肺作用,并且如果有咳嗽,也可以起到很好的止咳效果。在中医治疗中,冰糖常常被用作在喝中药后缓解口腔里面的苦味。2、绿茶:绿茶有生津止渴的功效,多喝绿茶可以帮助人体..2023-03-15乌梅的功效与作用有哪些?(乌梅的功效与作用有哪些禁忌)
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